救救我，我女儿太胖了！医生说她发育过早。

飞飞10岁，入营前身高145cm，体重49kg，体脂率32.3%因为葡萄干含糖量高，菲菲的妈妈平时不敢给女儿吃

经过专业教练的运动训练和指导，结合特别定制的营养餐，以及科学认识肥胖均衡饮食重视运动关注情绪调整作息等热门课程.10天内，菲菲瘦了4斤，体脂率下降了4.8%最重要的是，菲菲把在营地学到的知识运用到未来的生活中，学会在家做土豆泥，吃饭前看热量，从不喜欢运动积极锻炼，比营地结束时轻了2公斤

/我闭不上嘴，开不了腿，这里十天就变了/

今年夏天，共有60名青少年和菲菲被幸运选中，进入长颈鹿训练营，为更强壮的身体挥汗如雨。

原来，营员餐单是由三甲医院临床营养科教授和绿瘦营养师研究制定的。

青少年处于发育阶段，不同于成年人减肥营养摄入的三低一高青少年比成年人需要更多的碳水化合物，粗粮和细粮要合理搭配，保证食物的多样性，保证鱼，肉，蛋，奶，豆类，蔬菜和水果的摄入建议每周有25种以上的食物

我回去告诉爷爷，胖不是因为我吃肉太多，而是因为我吃得不对少吃羊肉，猪肉等肥肉，多吃鱼，蛋等高蛋白食物营员小杰说

/不喜欢运动。把运动变成游戏/

针对运动难的问题，绿皮训练营总教练傅小龙将枯燥的体育课变成了有趣的游戏教学青少年正处于身体发育期，主要以锻炼身体的基本体能为主他们可以做踏板练习，旋转自行车和跳绳他们似乎在玩耍，实际上在锻炼克服了运动的老问题后，军Xi从营地回到家，积极制定运动计划回家后的第一天，早起骑自行车

在孩子的训练过程中，很多家长问教练，青少年的体重管理和成年人有什么区别。

傅给大家做了一个生动的比喻:我们对成年人的日常指导，就是通过统筹规划，营养干预，运动干预，心理干预，专职陪伴五种力量进行干预，帮助成年人科学健康减肥但是孩子还在成长发育，心智还不成熟营养搭配和运动组合需要根据青少年群体的特点进行调整

/你停不下来嘴，不是因为你饿了/

在关注情绪的课堂上，根据孩子心智成长的特点，心理辅导老师告诉孩子，嘴巴停不下来其实是情绪化进食只有了解了吃饭的原因，他们才能学会守口如瓶同时，我们应该调整我们的日常饮食习惯吃饭的时候，要注意吃饭的过程，乐在其中吃饭的时候，我们不应该玩手机

这十天，长颈鹿训练营聚焦饮食，运动，心情，作息四大领域，全方位，立体化的体重管理氛围，帮助青少年更好地管理体重

戳视频看看菲菲和她的朋友都经历了什么！

视频:长颈鹿训练营营地回顾视频

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/纯公益，0收费，获得终身体重管理知识/

今年7月，国家卫生健康委员会召开了青少年健康新闻发布会中国疾控中心首席营养专家赵文华介绍，目前，我国6 ~ 17岁儿童青少年肥胖率已达20%，6岁以下儿童肥胖率已超过10%

由广东绿瘦慈善基金会主办的长颈鹿行动青少年体重管理公益项目，致力于帮助青少年管理体重，引领他们走上健康之路除了长颈鹿训练营，还包括长颈鹿课堂和长颈鹿体验游截至2021年5月，已进入北京，上海，广州等14个省市的168所中小学，开展了27次长颈鹿体验之旅，向663名青少年和家长传递了体重管理知识，惠及4.4万人

纯公益，零收费，获得终身体重管理知识.长颈鹿行动已经连续四年获得媒体和行业组织的奖项。

在过去的几年里，长颈鹿训练营帮助很多孩子改变了坏习惯，拥有了更健康的未来因此，绿瘦慈善基金会今年做出了一个大胆的决定，尽可能扩大福利

首先是扩招，广州和上海同步开始运营，参与人数从去年的13人上升到60人。

同时，为因个人或家庭原因不能参加10天封闭营的青少年设立了日营营地位于乐享瘦身美学中心，露营者可以在这里白天训练，晚上回家轻松获得体重管理知识

此外，带领营员参与社会公益活动并通过积分制选出前三名营员获得资助

海贫困学子的名额，认捐青海贫困学子助学费用都给训练营赋予了更多意义

这个酷夏，60名小营员们在长颈鹿训练营挥洒的汗水，滴滴皆有爱。

参加第三期长颈鹿训练营的青少年还在最后减重冲刺中，一起为他们加油吧！

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